Personal Training

Miksi valitA qVICK fIT?

Isojen firmojen nettivalmennuksilla on paikkansa terveellisiin elämäntapoihin tutustuttaessa, mutta niitä ei useinkaan ole suunniteltu juuri sinun ikääsi, mittojasi, kulutustasi ja tavoitteitasi huomioiden. Vaikka hinta nettivalmennuksissa on edullinen, samaa ohjelmaa käyttävät tuhannet muut ihmiset, joten valmennus ei voi olla henkilökohtaista. Monet tällaisiin nettivalmennuksiin aikaisemmin turhautuneet asiakkaat ovatkin valmennuksien jälkeen satsanneet henkilökohtaiseen valmentajaan, jolloin ohjelmat ovat henkilökohtaisesti räätälöityjä, valmentaja on tavoitettavissa ja oikeanlainen tekniikka tarkistetaan salilla. Henkilökohtaisen valmennuksen valitsemisen jälkeen tuloksia on alkanut tapahtua nopeastikin. Valmennukseni toteutetaan pääasiassa kuntosalilla tai kotona tehtävällä lihaskuntotreenillä, ja kehotan ihmisiä liikkumaan vastapainoksi myös paljon luonnossa ja ulkona.

mITÄ PERSONAL TRAINING ON?

Personal training on yksilö- tai pienryhmävalmennusta. Valmentajana olen asiantunteva, rohkaiseva sekä läsnäoleva ja intohimoni on nähdä asiakkaan kasvoilta onnistuminen! Yhteistyö alkaa asiakkaan yhteydenotosta, jonka jälkeen asiakas saa täytettäväkseen ennakkotietokaavakkeen tavoitteista ja tämän hetken tilanteesta. Pohjatietojen ja asiakkaan kolmen päivän ruokapäiväkirjan pohjalta
laadin henkilökohtaiset treeniohjelmat ja ruokavalion, jotka asiakas saa käyttöönsä maksettuaan ensimmäisen erän valmennuksesta.

Tarvittaessa opastan alkuun tekniikat salilla, jotta liikeradat ja laitteet tulevat tutuiksi. Toivon myös, että tämän jälkeenkin olet valmis treenamaan mahdollisimman usein yhdessä, sillä yhteistreenien aikana maksimoimme tulosten syntymisen. Yhteistreeneistä asiakas saa inspiraatiota ja motivaatiota yksin puurtamiseen, ja opimme tuntemaan toisemme sekä vahvuutesi ja kehityskohteesi paremmin! Suositeltava määrä yhteisiä treenejä on 1–8 kertaa kuukaudessa tai useammin. Yhteisten tapaamisten treenit teetän vaihtelevuuden vuoksi treeniohjelman ulkopuolelta.

rUOKAVALIO qVICK fIT -VALMENNUKSISSA?

Olen saanut positiivista asiakaspalautetta siitä, että mahdutan heidän toiveensa ruokavalion makrojakaumaan. Terveellisesti syömisen

ei tarvitse tarkoittaa aina vain maitorahkaa! Itse en syö lainkaan maito- tai gluteiinipitoisia tuotteita, mutta en edellytä maidottomuutta tai
gluteenittomuutta asiakkailta, vaan rakennan ruokavalion eri vaihtoehdoista, joita voi halutessaan toteuttaa maidottomasti ja gluteenittomasti. Myös kasvisruokavalion teko onnistuu, ja otan mahdolliset allergiat ja sairaudet huomioon ohjelmaa suunnitteltaessa. Jos sinulla on joku erityisruokavalio tai kysymys ravinnosta, keskustellaan siitä yhdessä ja katsotaan saammeko toiveesi mahdutettua turvallisesti päivän aterioihin!

Minun valmennuksessani syöminen ei ole vain polttoainetta. En ole minkään ravintosuuntauksen ehdoton kannattaja, vaan otan mielelläni
uusista suuntauksista selvää ja olen avoin keskustelulle. Ruokavalioni perusraaka-aineet ovat tavallisesta kaupasta saatavaa kotiruokaa ja mahdollisimman puhtaita raaka-aineita (ei siis eineksiä), joista asiakas oppii valmistamaan itselleen ateriat tavoite huomioiden. Hyvään kuntoon pääsemiseksi ei siis tarvita purkkikaupalla superfoodeja, kun perusasiat ovat kunnossa.

hINNASTO

Erikseen ostettavat tuotteet

Kaikki alla esitellyt hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%).

Henkilökohtainen treeniohjelma (sisältää sähköisen alkukartoituksen, treeniohjelman ja 1kk:n online tuen) 149e

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma (sisältää sähköisen alkukartoituksen, ravinto-ohjelman ja 1kk:n online tuen) 149e

Henkilökohtainen treeniohjelma + ravinto-ohjelma yhdessä (sisältää sähköisen alkukartoituksen, treeniohjelman, ravinto-ohjelman ja 1kk:n online tuen) 290e

6 KK HENKILÖKOHTAINEN ETÄVALMENNUS 119e/KK TAI 3kk HENKILÖKOHTAINEN ETÄVALMENNUS 129e/KK, JOIHIN SISÄLTYY

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analyysi
  • Treeniohjelma ja ohjeet aerobiseen harjoitteluun (päivitys 8-12 viikon välein)
  • Ruokavalio ja sen päivitys tarpeen vaatiessa
  • Viikkoraportointi, palaute ja muutokset raportin pohjalta
  • Online-tuki ja vastauspalvelu sähköpostilla ja WhatsAppilla

Erikseen ostettava PT-treeni (1 h) 79E/kerta

5 x PT-treeniä 375E

10 x PT-treeniä 700E

Erikseen ostettava PT-treeni parille tai ryhmälle (1 h) 89E/kerta

5 x PT-treeni parille tai ryhmälle 425E

10 x PT-treeni parille tai ryhmälle 800E

Fitnesskilpailijoiden (bikini fitness, body fitness tai mensphysique) poseeraustreeni (1 h) 60 E/kerta tai kolme kertaa yhteensä 150E

vALMENNUSPAkETIT

Kaikki pakettien hinnat sisältävät arvonlisäveron (24 %).

3kk Qvick Fit

Valmennukseen sisältyy

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analyysi
  • Treeniohjelma ja ohjeet aerobiseen harjoitteluun, ohjelma päivitetään noin 8-12 viikon välein ruokavalio ja sen päivitys tarpeen vaatiessa
  • Ruokavalio ja sen päivitys tarpeen vaatiessa
  • Viikkoraportointi, palaute ja muutokset raportin pohjalta
  • Online-tuki ja vastauspalvelu sähköpostilla ja WhatsAppilla
  • Maksu 1–3 osassa

Valmennustapaamisia 1 x kuukaudessa 179 €/kk
Valmennustapaamisia 2 x kuukaudessa 229 €/kk
Valmennustapaamisia 4 x kuukaudessa 349 €/kk
Valmennustapaamisia 6 x kuukaudessa 490 €/kk
Valmennustapaamisia 8 x kuukaudessa 649 €/kk

6kk Qvick Fit

Valmennukseen sisältyy

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analyysi
  • Treeniohjelma ja ohjeet aerobiseen harjoitteluun, ohjelma päivitetään noin 8-12 viikon välein ruokavalio ja sen päivitys tarpeen vaatiessa
  • Viikkoraportointi, palaute ja muutokset raportin pohjalta
  • Online-tuki ja vastauspalvelu sähköpostilla ja WhatsAppilla
  • Maksu 1–6 osassa

Valmennustapaamisia 1 x kuukaudessa 169 €/kk
Valmennustapaamisia 2 x kuukaudessa 219 €/kk
Valmennustapaamisia 4 x kuukaudessa 339 €/kk
Valmennustapaamisia 6 x kuukaudessa 480 €/kk
Valmennustapaamisia 8 x kuukaudessa 639 €/kk

12kk Qvick Fit

Valmennukseen sisältyy

  • Alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analyysi
  • Treeniohjelma ja ohjeet aerobiseen harjoitteluun, ohjelma päivitetään noin 12 viikon välein ruokavalio ja sen päivitys tarpeen vaatiessa
  • Viikkoraportointi, palaute ja muutokset raportin pohjalta
  • Online-tuki ja vastauspalvelu sähköpostilla ja WhatsAppilla
  • Maksu 1–12 osassa

Valmennustapaamisia 1 x kuukaudessa 159 €/kk
Valmennustapaamisia 2 x kuukaudessa 209 €/kk
Valmennustapaamisia 4 x kuukaudessa 329 €/kk
Valmennustapaamisia 6 x kuukaudessa 470 €/kk
Valmennustapaamisia 8 x kuukaudessa 629 €/kk

Missä treenataan?

Treenit järjestetään Pirkanmaan alueella siellä, missä asiakas toivoo, sisällä tai ulkona (pt:n matkat Pirkanmaan alueella sisältyvät pakettien ja treenien hintoihin, treenit Pirkanmaan ulkopuolelle sovitaan erikseen).

Yhteistyösalinani toimii Liikuntakeskus HEI Pirkkalassa, osoitteessa Kurinkantie 12. Mikäli treenit pidetään jollain muulla kuntosalilla, tulee asiakkaan tarkistaa saako salilla treenauttaa salin ulkopuolinen personal trainer ja maksaa mahdollisesti omat + pt:n kulut ko. salille.
HEI:llä treenatessa asiakas maksaa vain omasta sisäänpääsystään.


Pirkkalan HEI:lle asiakkaan kertamaksu on 10 euroa. Koko hinnaston Liikuntakeskus HEI:n kuukausi- ja kertakorteista löydät osoitteesta: https://www.liikuntakeskushei.com/hinnasto

Tapaan asiakkaita myös sopimuksen mukaan Tampereella KC Clinicin tiloissa osoitteessa Rautatienkatu 27 (katutaso) 33100 Tampere.

Jos et löytänyt sopivaa pakettia tai et ole varma mikä tilanteeseesi sopisi, ota rohkeasti yhteyttä ja pyydä tarjous!